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為了保持頭發(fā)的干凈柔順，洗頭成為日常護(hù)理中不可或缺的一環(huán)。然而，看似簡(jiǎn)單的洗頭過程，實(shí)則蘊(yùn)含著諸多與健康息息相關(guān)的細(xì)節(jié)。
“一天不洗，頭油難忍；天天洗，又擔(dān)心掉發(fā)加劇”……關(guān)于洗頭頻率的爭(zhēng)議卻從未停歇。每天洗頭，到底好不好？
不少人覺得頭發(fā)容易出油，便天天洗頭，認(rèn)為這樣能時(shí)刻保持清爽。其實(shí)，過度清洗會(huì)破壞頭皮的油脂平衡，由于頭皮會(huì)分泌油脂來保護(hù)自身，頻繁洗頭反而會(huì)促使皮脂腺加速分泌，久而久之，頭發(fā)反而可能變得更油。
專家建議，油性發(fā)質(zhì)的人群，建議2—3天洗一次頭較為合適；干性發(fā)質(zhì)由于頭皮油脂分泌相對(duì)較少，3—4天洗一次頭足矣；中性發(fā)質(zhì)則可以根據(jù)自身感受，2—4天洗一次。當(dāng)然，這只是大致的參考范圍，如果日常運(yùn)動(dòng)量較大、出汗多，或是處于高溫環(huán)境中，適當(dāng)增加洗頭次數(shù)。
洗頭時(shí)水溫的選擇也至關(guān)重要。過熱的水雖能迅速去除油脂，但會(huì)損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)變得干燥、脆弱，還可能刺激頭皮，引發(fā)瘙癢、脫屑等問題。而過冷的水則無法徹底清潔頭皮和頭發(fā)上的污垢，且不利于毛孔舒張。一般來說，洗頭水溫保持在37℃—40℃為宜，接近人體體溫的水溫既能有效清潔，又能最大程度減少對(duì)頭發(fā)和頭皮的傷害。
市面上洗發(fā)水種類繁多，功能各異，可以根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)和頭皮狀況選擇合適的洗發(fā)水。比如油性發(fā)質(zhì)適合清潔力較強(qiáng)的洗發(fā)水，能去除過多油脂；干性發(fā)質(zhì)則需要滋潤(rùn)型洗發(fā)水來補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)；有脫發(fā)困擾的，可以選擇含有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)成分的洗發(fā)水。
在使用洗發(fā)水時(shí)，不要直接將洗發(fā)水倒在頭皮上，應(yīng)先將洗發(fā)水?dāng)D在手心，加水揉搓出豐富泡沫后，再涂抹到頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮，這樣既能充分發(fā)揮洗發(fā)水的清潔作用，又能避免對(duì)頭皮造成過度摩擦。按摩時(shí)間以3— 5分鐘為宜，最后用清水徹底沖洗干凈。
洗頭時(shí)的手法同樣不容忽視。很多人習(xí)慣用指甲用力抓撓頭皮，認(rèn)為這樣洗得更干凈。實(shí)則不然，指甲較為尖銳，容易劃傷頭皮，破壞頭皮的屏障功能，增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。正確的做法是用指腹輕輕按摩頭皮，按照從額頭到后腦勺的順序，力度適中，這樣既能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，又能有效清潔頭皮。
洗完頭后，不少人喜歡用高溫檔快速吹干頭發(fā)。然而，高溫會(huì)使頭發(fā)中的水分迅速流失，導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯、毛躁。建議先用干毛巾輕輕按壓頭發(fā)，吸去大部分水分，然后將吹風(fēng)機(jī)調(diào)至低溫檔，距離頭發(fā)15—20厘米，邊吹邊用手指梳理，使頭發(fā)均勻受熱，這樣能在保證頭發(fā)快速干燥的同時(shí)，最大程度減少對(duì)頭發(fā)的損傷。另外，頭發(fā)半干狀態(tài)時(shí)，毛鱗片處于張開狀態(tài)，此時(shí)不要用梳子過度梳理，以免損傷頭發(fā)。
文字：蔣明睿
視頻：譚倩文
設(shè)計(jì)：楊諾亞 趙晶
出品：新華日?qǐng)?bào)社健康傳媒中心
本期來源：南醫(yī)大二附院皮膚科住院醫(yī)師 代子佳
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