交匯點(diǎn)訊 8月9日,揚(yáng)州市召開第11場疫情防控專題發(fā)布會(huì)。江蘇省揚(yáng)州五臺(tái)山醫(yī)院心理科主任卜茹在會(huì)上介紹,疫情來襲,打亂我們正常的生活、學(xué)習(xí)、工作的節(jié)奏,情緒難免會(huì)受到不同程度的影響,焦慮、郁悶、恐懼等,這些都是發(fā)生疫情后的正?,F(xiàn)象。如果出現(xiàn)了心理上的困惑,可以隨時(shí)撥打24小時(shí)抗疫心理援助熱線:0514-87207347和12345轉(zhuǎn)2號鍵,會(huì)實(shí)時(shí)獲得心理支持和心理援助服務(wù)。
如何做好疫情防控期間,社會(huì)面整體心理疏導(dǎo)?卜茹對廣大市民提出以下建議。
如果您是普通市民,在小區(qū)封控期間,有可能會(huì)出現(xiàn)恐慌、抱怨不滿亦或盲目樂觀等情緒,對于這種情況,我們可以放平心態(tài),認(rèn)真學(xué)習(xí)了解與疫情有關(guān)的疾病科普知識(shí)和疫情防控政策措施,通過對疾病和防控措施背后原因的了解,化未知為可知,從而理解當(dāng)前做好防控措施的意義,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。如果生活受到很大影響,心里還是很不舒服,可以通過求助危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)或者撥打24小時(shí)心理援助熱線電話來尋求幫助,緩解自身的負(fù)面情緒,同心協(xié)力戰(zhàn)勝疫情。
如果您是隔離人群,尤其是集中隔離的人群,獨(dú)自身處封閉環(huán)境,難免會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼、孤獨(dú)、無助、壓抑、極端言行等情況。這個(gè)時(shí)候可以通過電話、連線視頻等形式尋求家庭成員的關(guān)心,隔離生活中,通過讀書、聽音樂、看電影、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等自己喜歡的方式轉(zhuǎn)移注意力,緩解負(fù)面情緒,還可以通過靜坐、冥想等方式,整理自己一段時(shí)間以來人生經(jīng)歷,為走出隔離重新投入生活做好規(guī)劃,也可以通過隔離點(diǎn)工作人員進(jìn)一步科學(xué)認(rèn)識(shí)疾病及疫情,最后也可以通過接受在線心理援助的方式,學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng),逐漸適應(yīng)目前的生活。
如果您是已確診的患者,要堅(jiān)定相信醫(yī)學(xué),相信醫(yī)生的信心,主動(dòng)與醫(yī)務(wù)人員溝通,反映自身的訴求,努力緩解自身的緊張、恐懼情緒,了解當(dāng)前隔離、治療措施的重要性及必要性,積極依從配合醫(yī)療救治工作,爭取早日康復(fù)。醫(yī)院也會(huì)提供合適的心理支持及干預(yù),必要時(shí),還會(huì)組織心理??茣?huì)診干預(yù)。
如果您是奮戰(zhàn)在一線的抗疫人員,我們首先向您致敬,長時(shí)間,滿負(fù)荷,高強(qiáng)度的工作,很容易出現(xiàn)如無助、自責(zé)、煩躁等不良情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候我們要開展積極的心理建設(shè),更加堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心,用好工作休整期與家人連線互動(dòng)、分享各自當(dāng)下的狀況、讓彼此放心以減少過度思念牽掛,進(jìn)行自我心理調(diào)適。同時(shí),我們也呼吁相關(guān)單位合理安排工作輪休、完善后勤保障,進(jìn)一步關(guān)心關(guān)愛一線抗疫人員及其家庭,為其解決后顧之憂。
新華日報(bào)·交匯點(diǎn)記者 張晨 周晶 李鑫津